오존수를 마시는 것이 건강에 좋나요? 당신이 알아야 할 사항

짧은 대답: 오존수는 일반적으로 안전하지만 기적적인 치료법은 아닙니다

오존수를 올바르게 준비하고 신선하게 섭취할 경우 대부분의 건강한 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 오존(O₃)은 염소보다 훨씬 더 효과적으로 박테리아, 바이러스 및 기타 병원균을 죽이는 강력한 산화제입니다. 최대 3,000배 더 빨라짐 , 미국 환경 보호국의 데이터에 따르면. 이는 오존수를 소독 도구로서 진정으로 유용하게 만듭니다. 그러나 차를 마시는 것의 건강상 이점은 단순한 정화 이상의 것이며, 마케터가 주장하는 것과 비교하여 과학이 실제로 뒷받침하는 것이 무엇인지 이해하는 것이 정기적인 습관으로 만들기 전에 필수적입니다.

오존수라고도 불리는 오존수는 오존 발생기를 사용하여 물에 오존 가스를 버블링시켜 생성됩니다. 오존은 일시적으로 물에 용해되어 몇 분에서 몇 시간 내에 일반 산소로 분해되어 화학적 잔류물을 남기지 않습니다. 이러한 자가 중화 특성은 맛이나 염소 처리로 인한 잠재적인 부산물이 없는 깨끗한 물을 원하는 사람들에게 오존수가 매력적인 이유 중 하나입니다.

즉, 오존수는 질병을 치료하는 치료법이 아니며, 오존수를 과도하게 섭취하거나 부적절하게 오존 농도를 섭취하면 호흡기와 소화 기관을 자극할 수 있습니다. 핵심은 복용량, 상황 및 목적을 이해하는 것입니다.

정확히 무엇입니까 오존수 그리고 어떻게 만들어지나요?

오존은 세 개의 산소 원자(O₃)로 구성된 분자입니다. 이는 자외선을 차단하는 지구의 대기 상층부에서 자연적으로 발생하며, 천둥번개가 치는 동안이나 대기 오염이 심한 지역에서도 형성됩니다. 수처리에서는 코로나 방전이나 자외선 방법을 사용하여 인공적으로 오존을 생성한 후 물에 직접 주입합니다.

오존 가스가 물에 용해되면 생성된 오존수는 비정상적으로 높은 산화 전위를 갖습니다. 이는 미생물의 세포벽을 부수고 중금속을 산화하여 더 쉽게 걸러낼 수 있도록 하며 특정 유기 화합물을 중화할 수 있음을 의미합니다. 세계보건기구(WHO)는 오존을 가장 효과적인 물 소독제 중 하나로 인정했으며, 1900년대 초반부터 유럽의 도시 수처리 시설에서 사용되어 왔습니다.

가정용 오존 발생기는 품질과 출력이 매우 다양합니다. 일부는 오존 농도가 0.1~4mg/L 사이인 물을 생산하는 반면 상업용 및 의료용 장치는 훨씬 더 높은 농도를 생산할 수 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 생수에 항균제로 사용되는 경우 최대 0.4mg/L 농도의 오존을 허용합니다.

오존은 물에서 얼마나 빨리 분해됩니까?

오존은 본질적으로 불안정합니다. 실온에서 물에 용해된 오존의 반감기는 수온, pH 및 유기물의 존재 여부에 따라 약 20~30분입니다. 따뜻한 물이나 알칼리성 조건에서는 더욱 빨리 분해됩니다. 이는 활성 오존 함량을 유지하려면 준비 후 15~30분 이내에 오존수를 이상적으로 소비해야 함을 의미합니다. 냉장 보관하면 분해 속도가 느려지고 유효 기간이 몇 시간으로 늘어납니다.

오존수를 마시는 것의 문서화된 건강상의 이점

오존수가 건강에 미치는 영향에 대한 과학적 연구는 지난 20년 동안 상당히 증가했습니다. 보다 확립된 개입에 비해 증거 기반은 여전히 ​​개발 중이지만 일부 영역에서는 일관되고 신뢰할 수 있는 결과를 보여줍니다.

강력한 항균 작용

오존수의 가장 잘 알려진 이점은 병원균을 제거하는 능력입니다. 연구에 따르면 오존수는 대장균, 살모넬라균, 리스테리아균, 크립토스포리듐, 지아르디아는 물론 노로바이러스를 포함한 특정 바이러스까지 효과적으로 죽이는 것으로 나타났습니다. Food Control 저널에 발표된 2013년 연구에 따르면 오존수는 짧은 노출 기간 내에 신선한 농산물에 대한 E. coli O157:H7 오염을 99.9% 이상 감소시키는 것으로 나타났습니다.

음용 목적으로 이는 적절하게 처리된 오존수가 대부분의 기존 여과수보다 미생물 부하 측면에서 더 깨끗하다는 것을 의미합니다. 수질이 좋지 않거나 수인성 질병의 위험이 높은 지역의 개인에게 이는 의미 있고 실질적인 이점입니다.

호메시스를 통한 잠재적인 항산화 효과

이것은 대부분의 사람들을 놀라게 합니다. 오존은 산화제이지만 일부 연구에 따르면 소량의 오존수를 섭취하면 신체 자체의 항산화 방어 시스템이 촉발될 수 있다고 합니다. 이 개념을 호메시스(hormesis)라고 합니다. 이는 낮은 수준의 스트레스 요인이 보호 적응 반응을 자극하는 생물학적 현상입니다.

오존: 과학 및 공학(Ozone: Science & Engineering) 저널에 발표된 연구에서는 통제된 프로토콜의 일부로 오존수를 섭취한 환자의 산화 스트레스 지표를 조사한 결과 슈퍼옥사이드 디스뮤타제 및 카탈라제를 포함한 항산화 효소의 상향 조절이 발견되었습니다. 이 효소는 몸 전체의 활성산소를 중화시키는 데 핵심적인 역할을 합니다. 연구자들은 오존수의 가벼운 산화적 도전이 세포의 방어력을 강화시킨다는 가설을 세웠습니다.

소화 건강 및 장내 미생물 고려 사항

통합 의학의 일부 의사들은 오존수를 소화기 감염에 대한 부드러운 지원으로 사용합니다. 오존은 위장관의 해로운 박테리아를 중화시킬 수 있기 때문에 H. pylori 감염, 칸디다 과증식 및 장내 세균불균형의 경우 지원 조치로 연구되었습니다. 그러나 이 적용에는 투여량에 세심한 주의가 필요합니다. 병원균을 제거하는 동일한 항균 특성은 오존 농도가 너무 높거나 소비량이 과도할 경우 유익한 장내 세균을 파괴할 수도 있습니다.

낮은 농도와 중간 정도의 섭취 빈도에서는 오존수가 장내 미생물군집에 크게 해를 끼치지 않는다는 증거가 있습니다. 그러나 장기적인 안전성이나 장 건강에 대한 이점을 구체적으로 확인하는 대규모 무작위 대조 시험은 없습니다.

린스로 사용 시 구강 건강상의 이점

기술적으로 전통적인 의미로 마시지는 않지만, 삼키기 전 구강 세정제로 오존수를 사용하는 것은 치과 연구에서 분명한 이점을 보여주었습니다. 여러 임상 시험에서 오존수 세척이 충치를 담당하는 주요 박테리아인 뮤탄스 연쇄상구균 수를 감소시키고 치주 질환 관리에 도움이 된다는 사실이 입증되었습니다. Journal of Clinical Dentistry의 2021년 리뷰에 따르면 오존수는 6~8주에 걸쳐 지속적으로 사용할 경우 치은염 점수를 낮추는 실행 가능한 보조 요법이 되는 것으로 나타났습니다.

오존수와 일반 여과수: 나란히 비교

무시해서는 안 될 실제 위험과 부작용

오존수는 위험이 없는 것은 아니며 이러한 우려를 일축하는 것은 무책임한 일입니다. 오존을 병원균에 효과적으로 대항하게 만드는 동일한 산화력이 잘못된 조건에서는 해를 끼칠 수 있습니다.

브롬 함유 물에서 브롬산염 형성

오존이 물 속에서 자연적으로 발생하는 브롬화물 이온과 반응하면 브롬산염(국제 암 연구 기관에서 잠재적인 인체 발암 물질로 분류한 화합물)을 생성할 수 있습니다. EPA는 최대 오염 수준을 다음과 같이 설정했습니다. 브롬산염의 경우 0.01mg/L(10ppb) 식수에서. 수원에 브롬화물이 포함되어 있고 적절한 수질 테스트 없이 고출력 오존 발생기를 사용하는 경우 브롬산염 형성은 정당한 문제입니다.

고농도에서의 위장 자극

상업용으로 사용되는 농도보다 훨씬 높은 농도로 오존수를 섭취하면 위와 내장의 내벽을 자극할 수 있습니다. 증상으로는 메스꺼움, 팽만감, 경련, 설사 등이 있을 수 있습니다. 이는 안전한 음용 기준을 훨씬 초과하는 오존 수준의 물을 생성하는 제대로 보정되지 않은 가정용 오존 발생기에서 발생할 가능성이 더 높습니다.

준비 중 오존 가스 흡입

이는 많은 사람들이 간과하는 위험입니다. 가정용 오존 발생기를 작동할 때 오존 가스가 물 위의 공기 중으로 빠져나갈 수 있습니다. 소량의 오존 가스라도 흡입하면 폐와 기도에 자극을 줄 수 있습니다. EPA는 공기 중 농도가 0.07ppm에 불과한 오존을 폐 자극제로 분류합니다. 가정용 장치를 사용하는 사람은 환기가 잘 되도록 해야 하며 작동 중에 장치 위에서 직접 호흡을 하는 것을 피해야 합니다.

모든 사람에게 적합하지 않음

다음과 같은 상태의 사람들은 오존수를 정기적으로 마시기 전에 의사와 상담해야 합니다.

• 포도당-6-인산염 탈수소효소(G6PD) 결핍 — 오존의 산화 스트레스는 적혈구 손상을 악화시킬 수 있습니다
• 갑상선 기능항진증 — 일반적으로 오존 요법은 갑상선 활동에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
• 임신 - 임신 중 안전성을 확인하기에는 연구가 충분하지 않습니다.
• 크론병이나 활동성 대장염과 같은 심각한 염증성 장 질환

연구 결과가 실제로 말하는 것: 과대광고와 증거 분리

인터넷에는 오존수가 암을 치료하고, 노화를 역전시키며, 간을 해독하고, 혈액을 알칼리화한다는 주장이 넘쳐납니다. 이러한 주장 중 거의 어느 것도 강력한 임상 증거로 뒷받침되지 않습니다. 과학이 어디에 있는지에 대한 현실적인 분석은 다음과 같습니다.

또한 오존수와 오존 요법을 더 광범위하게 구별할 가치가 있습니다. 오존 치료에는 정맥 주사, 직장 흡입 또는 자가 혈액 요법과 같은 방법을 통해 투여되는 의료용 오존이 포함됩니다. 이는 전담 임상 연구 기관을 갖춘 여러 유럽 국가에서 인정받는 의료 행위입니다. 오존수를 마시는 것은 훨씬 가벼운 개입이며 이러한 의료 프로토콜과 동일한 효과를 생성한다고 가정할 수 없습니다.

집에서 안전하게 오존수를 사용하는 방법

책임감 있게 일상 생활에 오존수를 포함시키고 싶다면 몇 가지 명확하고 실용적인 지침을 따르면 위험을 최소화하고 실제 이점을 극대화할 수 있습니다.

올바른 장비 선택

모든 가정용 오존 발생기가 동일한 것은 아닙니다. 다음과 같은 단위를 찾으십시오.

• NSF International과 같은 인정 기관의 인증을 받았거나 수처리 사용에 대한 FDA 승인을 받았습니다.
• 일반적으로 mg/L 또는 시간당 그램 단위로 측정되는 오존 출력 농도를 제어할 수 있습니다.
• 일반적으로 UV 기반 장치보다 더 일관된 출력을 생성하는 코로나 방전 기술을 사용합니다.
• 오존 노출로 인해 품질이 저하될 수 있는 플라스틱 부품 대신 티타늄 또는 세라믹 디퓨저 스톤을 사용하세요.

오염되지 않은 우물물이 아닌 깨끗한 물을 처리하세요

오존수는 중금속, 침전물 및 유기 화합물을 제거하기 위해 이미 여과된 물의 최종 연마 단계로 가장 잘 작동합니다. 심하게 오염된 물을 사전 여과하지 않고 오존처리하면 원래 오염 물질보다 더 해로울 수 있는 부분 산화 생성물이 발생할 수 있습니다. 여과된 수돗물, 역삼투압수 또는 브롬화물 함량 테스트를 거친 고품질 우물물로 시작하십시오.

소비 타이밍

유의미한 오존 함량이 유지되도록 실온에서 준비 후 15~20분 이내에 오존수를 마십니다. 식수를 정화하기 위한 항균 특성을 위해 주로 사용하는 경우, 오존 처리 후 한두 시간 동안 방치된 물이라도 처리되지 않은 원수보다 안전합니다. 그러나 활성 오존은 그 시점에서 대부분 산소로 전환됩니다.

일일 권장량

오존수에 대한 보편적으로 확립된 일일 권장 섭취량은 없습니다. 이를 치료적으로 사용하는 통합 의학 실무자는 일반적으로 낮은 농도(약 0.1~0.5mg/L)에서 하루 100~200mL로 시작하고 1~2주에 걸쳐 신체가 어떻게 반응하는지 관찰할 것을 제안합니다. 높은 오존 농도에서 하루에 여러 리터를 마시는 것은 권장되지 않으며 확립된 추가 이점도 없습니다.

오존 처리 중 공간을 환기시키세요

통풍이 잘 되는 곳이나 열린 창문 근처에서 오존 발생기를 작동하십시오. 장치가 작동하는 동안 물 바로 위에 얼굴을 두지 마십시오. 준비가 완료된 후 공간에서 정상적인 활동을 계속하기 전에 잠시 방을 환기시키십시오.

상업 및 산업 응용 분야의 오존수

개인 건강 용도 외에도 오존수는 안전 프로필을 맥락화하는 데 도움이 되는 상업적 환경에서 잘 확립된 실적을 보유하고 있습니다. 이미 신뢰받는 위치를 이해하면 실제 가치에 대한 근거 있는 관점을 얻을 수 있습니다.

• 식품 가공: 주요 식품 회사들은 오존수를 사용하여 과일, 야채, 가금류 및 해산물을 세척합니다. FDA는 2001년에 식품 가공에서 항균제로 사용하기 위해 오존을 일반적으로 안전하다고 인정되는 물질(GRAS)로 승인했습니다.
• 생수 생산: 많은 고급 생수 브랜드는 밀봉 전 최종 소독 단계로 오존을 사용합니다. 특히 오존은 맛이나 화학적 잔류물을 남기지 않기 때문입니다.
• 시립 수처리: 미국의 300개 이상의 도시에서는 도시 수처리 시스템에 오존을 사용합니다. 예를 들어, 로스앤젤레스에서는 수처리 인프라의 일부로 오존 처리를 사용합니다.
• 수영장 위생: 오존은 고급 수영장과 워터파크에서 염소를 보완하거나 대체하는 용도로 사용되며, 수영하는 사람의 피부와 눈 자극을 크게 줄여줍니다.
• 치과 진료소: 치과의사는 입증된 항균 효과로 인해 시술 중 세척, 충치 치료 및 수술 후 헹굼에 오존수를 사용합니다.

이러한 광범위한 기관 사용은 오존수가 비주류 건강 추세가 아니라 수십 년간의 실제 검증을 거친 성숙한 기술임을 확인시켜 줍니다. 이러한 애플리케이션과 소비자 가정용의 차이점은 주로 품질 관리, 농도 교정 및 원수 테스트에 있습니다.

오존수를 마심으로써 가장 많은 혜택을 받는 사람

모든 사람이 오존수를 마실 필요는 없습니다. 이미 EPA 기준을 충족하는 고품질의 수돗물을 이용할 수 있는 사람들의 경우 가정용 오존수로 완전히 전환하면 이점이 거의 없고 불필요한 복잡성이 추가됩니다. 그러나 특정 그룹은 이를 선택적으로 통합함으로써 진정한 가치를 찾을 수 있습니다.

• 식수가 안전하지 않은 지역으로 여행하는 여행자 — 휴대용 오존 발생기는 안정적인 물 접근이 불확실할 때 효과적인 예비 정화 방법을 제공할 수 있습니다.
• 개인 우물물을 사용하는 사람들 - 우물에는 박테리아, 농업 유출수 또는 기타 오염물질이 포함될 수 있습니다. 오존은 추가적인 보호층을 제공합니다
• 재발성 소화기 감염을 관리하는 개인 — 의사의 지도에 따라 단기간 사용하면 미생물 부하를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 수돗물 염소소독 부산물이 걱정되는 분들 — 오존은 트리할로메탄을 생성하지 않는 보다 깨끗한 대안입니다.
• 집에서 농산물을 세탁하시는 분들 — 오존수로 과일과 야채를 헹구는 것은 표면 오염을 줄이기 위한 가장 실용적이고 뒷받침되는 방법 중 하나입니다.

최종 요점: 실용적이지 기적적이지 않음

오존수는 실질적이고 문서화된 이점, 즉 화학적 잔류물을 남기지 않고 병원균을 제거하는 탁월한 능력을 갖춘 합법적인 수처리 도구로 자리매김하고 있습니다. 이는 또한 항산화 방어 및 구강 건강을 뒷받침하는 유망한(아직 결정적인 것은 아니지만) 증거를 보여줍니다. 고품질 장치에서 적절한 농도로 사용하고 신선하게 섭취하면 대부분의 건강한 성인에게 안전합니다.

그렇지 않은 것: 심각한 질병의 치료법, 혈액 pH의 알칼리화제, 적절한 의료를 대체하는 해독제. 오존수에 대한 마케팅은 임상적 증거를 극적으로 앞지르는 경향이 있습니다. 명확한 기대를 가지고 접근합니다 — 건강혁명이 아닌 우수한 소독방법 — 그것이 당신의 삶에 맞는지 평가하는 가장 정직하고 유용한 방법입니다.

이미 깨끗하고 잘 여과된 물을 마시고 건강한 식단을 유지하고 있다면 매일 오존수 소비로 전환함으로써 얻을 수 있는 추가적인 이점은 미미합니다. 수질 문제를 다루고 있거나, 물이 의심스러운 지역으로 자주 여행하거나, 무염소 소독 방법을 찾고 있다면 오존수는 투자할 가치가 있습니다. 올바르게 사용하고, 수원을 테스트하고, 건강을 위해 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대한 현실적인 기대치를 유지한다면 오존수는 투자할 가치가 있습니다.